2016年1月1日金曜日

コース一覧

パーソナルトレーニングとは?

ジュニアからマスターズ、プロスポーツ選手からスポーツ愛好者まで、競技パフォーマンスアップ、障害予防、リハビリテーションのためのピリオダイゼーション(期分け)を計画し、最適なオリジナルプログラムを処方いたします。

決して、特別な人だけへのサービスではありません。月に1回はプロの美容師に髪をカットしてもらうように、皆様が生涯現役で仕事に集中し、週末にスポーツに親しむ。そんな 自信のあるからだづくり を全面的にサポートします!

達成したい目標を教えてください。完全個別プランをご提案いたします。

あなたにとって最高のトレーニングパートナー 安藤貴通

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【パーソナルトレーニング】

1、パーソナル・グループ

(0)事前カウンセリング
目標達成へのシュミレーションします。

(1)ボディチェック
柔軟性測定,姿勢・動作分析
機能解剖学に即した個々の身体の固さや姿勢の歪みを分析をします。

(1)ウォーミングアップ 10分
オーダーメイド ストレッチ
ボディチェックの結果を基に個別ストレッチを実施します。

(2)トレーニング 15分
ファンクショナルトレーニング
トレーニングのフォーム修正、負荷設定、意図を徹底的に解説します。

(3)フィジカル 30分
SAQ、プライオメトリクス
競技特異性を取り入れた専門的メソッド。

スティックラダー


(4)有酸素運動(カーディオ) 15分 
サーキットエクササイズ
ランニング,ウォーキング、スピニングのワークアウト。

(5)クールダウン 15分
ペアストレッチ
一人でのストレッチでは得られない伸び感とリラクゼーション効果があります。

シンプルコース  25分 (1)~(2)
ベーシックコース 55分 (1)~(4)
プレミアムコース 85分 (1)~(5)

*ご希望に応じて変更可能です。



2、ボディケア [アスリートのためのトリートメント]
アンバランスにより、硬くなっている筋肉にアプローチし、正しい状態に整えます。
ストレッチ、整体、スポーツマッサージ、筋膜リリース、セルフケアアドバイス etc。

骨盤矯正インフォメーション 










タイガーテール  VYPER
 

3、栄養管理サポート [オプション]
LINEで毎日の食生活をアドバイスします。

ダイエットコンシェルジュ 良トレ







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【アスリートサポート】

・チーム[社会人、大学、高校、中学、小学校 クラブ,部活動]
体力測定、評価

・個人[スポーツ選手]
OFF期間 自主トレーニング
体育の家庭教師

・大会、イベントの救護班
テーピング、アイシング

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【グループレッスン】

・コーディネーショントレーニング
ゴールデンエイジ(ジュニア、ユース期)の総合的な運動能力を開発し、パフォーマンスアップと障害予防に貢献します。

・骨盤調整
機能解剖学と運動生理学を基に、ストレッチやヨガの動作や呼吸法,リンパの流れ,東洋医学や経絡・ツボや操体法などのエビデンスを組み合せています。
セルフメンテナンスへと導く究極のリラクゼーションプログラムです。

ストレッチポール フレックスクッション
  

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【セミナー】

・トレーニング講習会
パワートレーニング
ハイインテンシティトレーニング(スロートレーニング)
HIIT
スーパーサーキット
コアスタビリティ etc

・特定健康診査/特定保健指導 継続的支援
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)
ロコモティブシンドローム(運動器廃用症候群)

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【研修】

・フィットネスクラブ
スタッフ研修

・資格対策講座
NSCA-CPT,CSCS,健康運動指導士

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