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コース一覧

2020-10-01T13:00:00+09:00 2023-11-20T15:10:55Z サービス

競技力向上、障害予防、リハビリのためのピリオダイゼーション（期分け）を計画し、最適なオリジナルプログラムをご提案いたします。

ジュニアからマスターズ、プロスポーツ選手からスポーツ愛好者まで、自信のあるからだづくり　を全面的にサポートします！

最高のトレーニングパートナー　安藤貴通


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【良トレ　安藤貴通のパーソナルトレーニング】

○個人契約

パーソナルトレーナー　〔専属トレーナー、体育の家庭教師〕

□パーソナルトレーニング　出張専門

（０）カウンセリング
目標達成へのシュミレーションし、ピリオダイゼーションによるオリジナルプログラムを作成します。

（１）ボディチェック、ウォーミングアップ　１０分
個々の身体の固さや姿勢の歪みを分析し、個別のストレッチとセルフメンテナンスをアドバイスします。

・柔軟性測定，姿勢・動作分析
・コアスタビリティ


（２）ファンクショナル　１５分

トレーニングのフォーム修正、負荷設定、徹底的に意図を解説します。

・レジスタンストレーニング

・ウエイトトレーニング
・パワーエクササイズ


（３）フィジカル　３０分

競技特異性を取り入れた専門的メソッド。

・ＳＡＱ
・プライオメトリクス


（４）有酸素運動（カーディオ）　１５分

短時間高強度ワークアウト。　

・サーキットトレーニング（ＨＩＩＴ）

（５）クールダウン　１５分
一人では得られないストレッチ効果があります。

・セルフストレッチ

シンプルコース　　２５分　（１）～（２）
ベーシックコース　５５分　（１）～（３）
プレミアムコース　８５分　（１）～（５）



□ボディケア　［アスリートのためのトリートメント］
硬直した筋肉にアプローチし、疲労回復と自然治癒力を極限まで高めます。

・ペアストレッチ
・整体
・スポーツマッサージ
・筋膜リリース（コンプレフロス・温熱・振動）

・低周波治療器


□オプション

・オンラインパーソナルトレーニング（ＧｏｏｇｌｅＭｅｅｔ、ＬＩＮＥビデオ通話）

＋リモート指導（Ｇｏｏｇｌｅドライブ）。

・スポーツ栄養　［管理栄養士スタッフ］
栄養分析と食事アドバイス。

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【チームサポート】

○チーム契約

ストレングス＆コンディショニングコーチ　〔プロ、実業団、社会人、大学、高校、中学、小学校　クラブ，部活動〕

（１）Ｗ－ｕｐ、フィジカルトレーニング、Ｃ－ｄｏｗｎ指導

（２）体力・筋力・体組成　測定、評価

（３）年間トレーニング計画

（４）国内・海外帯同　練習、遠征、合宿、キャンプ、OFF期間の自主トレ

○アスレティック　〔試合、大会、イベント］
大会救護班　救急対応、応急手当、テーピング、アイシング


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【グループレッスン】

・骨盤調整
機能解剖学と運動生理学を基に、ストレッチやヨガのアーサナと呼吸法，リンパドレナージュ，東洋医学の経絡やツボや操体法などのエビデンスを組み合せ、正しい身体バランスに整えます。

骨盤矯正インフォメーション　「良トレ」











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【講習会　Webinar、研修】

・コーディネーショントレーニング
ゴールデンエイジ（ジュニア、ユース期）の総合的な運動能力を向上させます。

・スピードアップのための走り方教室

・資格対策講座
ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー（ＣＰＴ）
ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト（ＣＳＣＳ）